Yoga am Abend

Ute Rinke

Nicole Konopka


Nicola Luttermann

Yoga ist ein jahrtausende altes ganzheitliches System, das in erster Linie zu gedanklicher Stille führen soll. Was bedeutet gedankliche Stille?

Meist sind die Gedanken in der Vergangenheit, oder sie planen die Zukunft. Die Gedanken sind unruhig, und häufig beunruhigen wir uns selbst durch unsere erdachten und konstruierten Vorstellungen. Und nicht selten erzeugen wir damit in uns Stress, der nicht von außen auf uns einwirkt, sondern von innen kommt. Diese geistige Unruhe macht sich nicht selten in Form von körperlichem Unwohlsein, Unbehagen, Nervosität oder gar Krankheiten bemerkbar.

Im Laufe der Zeit entwickelten sich in der Tradition des Yoga zahlreiche Übungen und Techniken, die Stille im Geist erfahrbar und möglich machen.

Der Zugang zu den Gedanken gelingt am besten über den eigenen Körper. Aus diesem Grunde werden in den Kursen vornehmlich Körperübungen (asanas) praktiziert, um Vorgänge, Bewegungsabläufe und Befindlichkeiten des eigenen Körpers zu bemerken und kennen zu lernen. In der Yogapraxis ist es nicht entscheidend, die Körperhaltungen in Perfektion auszuführen. Vielmehr kommt es darauf an, während der Yogapraxis achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen und die eigenen Grenzen kennen zu lernen, um unter anderem Körpersignale wahrzunehmen, die vor persönlicher Überforderung schützen.

Die Atmung steht im engen Zusammenhang mit den Gedanken, Emotionen und körperlichen Befindlichkeiten. Jede Gefühlsreaktion (Freude, Trauer, Wut ...) hat ihr spezielles Atemmuster. In aufregenden Situationen wird die Atmung flacher, unvollständiger und die Ausatmung kürzer. Körperliche und geistige Unruhe sind die Folge. Je ruhiger die Atmung fließt, desto ruhiger werden die Gedanken, und der Alltag kann ruhiger und angenehmer gestaltet und bewältigt werden.

In den Kursen wird anhand der Yogapraxis die Atmung erfahrbar gemacht. Die Atmung kann, durch die Yogapraxis, im Alltag eine treue und hilfreiche Begleitung werden.

Die positiven Nebeneffekte der Yogapraxis sind die Stärkung des Immunsystems, der Körper wird beweglicher und die Muskulatur kräftiger.

Im Laufe der Zeit steigt die Gelassenheit, und jedes Denken und Handeln wird konzentrierter. Innere Zufriedenheit und die Harmonie im Umgang mit sich selbst und der Umwelt mehrt sich.

Was benötigen Sie für den Yogaunterricht?

Yogamatten sind im Kursraum vorhanden, Sie benötigen lediglich ein (Hand)Tuch, das Sie auf die Matte legen können.

eine bequeme Hose

Socken, eventuell noch ein zusätzliches Paar warme Socken

eventuell eine warme Decke für die Entspannungsphase

Praktiziert wird in einer kleinen Gruppe von max. 8 Teilnehmer/innen.

je Abend á 2 Ustd.

Kurse bei Ute Rinke

mittwochs 17:45 - 19:15 Uhr

Kursgebühr: 10€/Abend

Informationen über UTE RINKE

Anmeldung und Einzelheiten zum Kurs bei Ute Rinke